Mantenersi in forma se si lavora tutto il giorno è possibile.
Quando si rientra dalle vacanze e si torna in ufficio, dove dobbiamo passare gran parte della nostra giornata, l’idea di uno stile di vita sano sembra del tutto inconciliabile con la nostra routine quotidiana.
Le tentazioni continue tra colleghi che portano dolci e le macchinette che distribuiscono snack, senza contare la pausa pranzo in compagnia, spesso con alimenti poco salubri comprati nel bar vicino, ci fanno pensare che mantenersi in forma sia impossibile.
Eppure non è così. Basta organizzarsi in modo adeguato!
Ecco cosa non dovrebbe mai mancare per mantenere uno stile di vita sano:
- L’ACQUA
Siamo composti per il 60% da acqua. Bere in abbondanza porta all’eliminazione delle tossine.
L’acqua è necessaria al trasporto di nutrienti, regola lo stimolo dell’appetito, rende la pelle più bella, regola la funzionalità intestinale, mantiene la concentrazione e previene il mal di testa.
Sono solo alcuni dei suoi incredibili benefici.
Ecco perché sulla tua scrivania non deve mai mancare una bottiglia d’acqua naturale da un litro e mezzo, da bere lontano dai pasti.
Puoi anche portare una bottiglia con dentro una tisana, ovviamente non zuccherata, o le bustine con cui preparare il tè. Questi sono tutti ottimi modi per idratarsi in modo sano e… con gusto!
- SNACK SANI
Durante le lunghe ore di lavoro, sentirai spesso un languorino. Armati!
Avere a portata di mano frutta fresca, frutta secca come mandorle, noci e nocciole, 1 cubetto di cioccolato fondente 85% minimo, è fondamentale per saziarsi e non farsi tentare dal collega o dalle merendine nelle macchinette.
- IL PRANZO
Se hai visto che reperire cibi sani nei dintorni del lavoro è difficile, devi organizzarti.
Ci sono tanti pranzi al sacco facili e veloci da realizzare, completi in tutti i nutrienti, a base di uova, legumi, pesce conservato etc. L’unico limite è la fantasia.
La preparazione del pranzo da portare in ufficio deve essere semplice e veloce.
Se ti serve qualche idea, siamo a tua disposizione!
- UN CONTAPASSI
L’OMS ha dichiarato che fare almeno 10.000 passi al giorno aiuta a mantenersi sani e in forma.
Avere un contapassi a portata di mano, porti un obiettivo, ti darà anche lo stimolo per perseguirlo.
Sai che ci sono molte applicazioni gratuite che puoi installare sul tuo smartphone e che ti aiutano a monitorare i tuoi spostamenti?
Fai le scale, muoviti a piedi anziché in macchina e, se puoi, anche in bicicletta quando il tempo lo consente.
Questi sono piccoli accorgimenti che ti aiuteranno, giorno dopo giorno, a mantenerti sempre in forma!
- INSIEME E’ MEGLIO!
Coinvolgi i colleghi!
Programmate insieme la giornata healty in cui portare frutta anziché i soliti snack dolci o in cui passare parte della pausa pranzo a passeggiare. L’unione fa la forza!
