Nutrizione e salute: Cosa mangiare per non ingrassare

Nutrizione e salute: Cosa mangiare per non ingrassare

NUTRIZIONE E SALUTE: CONSIGLI SU COSA MANGIARE E COME MANTENERE UN CORRETTO APPORTO NUTRIZIONALE ED EVITARE PROBLEMI LEGATI ALL’ECCESSIVA SEDENTARIETÀ

Per mantenere stabile il peso corporeo è fondamentale monitorare l’apporto di energia introdotto con gli alimenti rispetto all’energia consumata durante la giornata. In questo lungo periodo passato in quarantena, dove obiettivamente abbiamo condotto una vita prettamente sedentaria, il nostro dispendio energetico è stato notevolmente ridotto. In occasioni come queste, ma più in generale per non “prendere peso” ricordiamoci di seguire alcune semplici regole:

  1. Prediligere alimenti come frutta e verdura
  2. Fare 5 pasti al giorno, rispettando il più possibile gli orari
  3. Limitare gli alimenti ricchi di grassi, zuccheri e farine raffinate
  4. Consumare preferibilmente alimenti integrali 
  5. Variare il più possibile l’alimentazione
  6. Bere almeno 2 litri di acqua al giorno
  7. Limitare il più possibile l’assunzione di alcolici e di bevande zuccherate

Nb : Stare più tempo a casa può essere un’opportunità per dedicare maggiore attenzione alla preparazione di cibi salutari non solo più golosi, ricordiamocene anche in futuro!

Dr.ssa Tortorici Lucia

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